Візьмемося за поперечку звичайним хватом, розставивши руки якомога ширше. Повиснемо, потім підтягнемося до торкання поперечини верхньою частиною грудей. У верхній точці на мить затримаємося, потім повільно опустимося у вихідне положення. Можливий варіант вправи: підтягування до торкання поперечини не грудьми, а задньою стороною шиї, амплітуда рухів при цьому буде трохи менше. Цю вправу необхідно виконувати технічно чітко, намагатися не смикати ногами.
Loading ...